SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Push & Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój nowy trening ale nie wiem czy nie jest za lekki. Na razie zamierzam ćwiczyć go 3x w tygodniu, od lutego zwiększę do 4x w tygodniu. Chyba trochę mało ćwiczeń w nim jest, co o nim sądzicie ? PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie żołnierskie ze sztangą 12/10/10/8 3. Pompki na poręczach 12/12/10/10 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-01-01 22:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę co do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, powiem krótko mam 25 lat, ektomorfik, 185cm, waga 70kg, zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu(dodatkowo robię też ćwiczenia w domu tak po 15 minut dziennie), proszę ewentualnie o korektę czy taka dieta wystarczy: śniadanie:chleb biały, masło, serek biały śniadanie II:pomarańcza/jabłko obiad: mięso(kotlety, schab) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-02-07 20:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol i?

    Temat
    Doping

    moje pytanie jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-06-16 15:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska cyklu

    Temat
    Doping

    witam mam takie srodki jak dece durabolin 10amp/po2ml 200mg rosyjski propinat 15 strzalow prolangatum 10strzalow wino depot 15strzalow i wino w 100tab/10mg pomoze ktos rozpisac?? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2009-10-15 16:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety:) i poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x areo/HITT Odżywianie : mam słabość do słodyczy,jedzenie wszystkiego na co przyjdzie mi ochota Cel : szybka redukcja pod mase Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2011-11-02 20:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zadużo tego ???

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: bez kontroli / dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. dawno temu 100tb mety 2. e7d 200mg prolo, 3. e7d 500mg omena + 400mg nandrolonu 4. e7d 500mg enan + 300mg bolda 8. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2012-10-09 12:56:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 166 cm Chciałbym poprosić o ocenę i ewentualną poradę Pływam na basenie jakieś 5 razy w tygodniu po 1.5 h ( przepływam zazwyczaj 2.5km) Cel : Chciałbym jakoś nabrać na masie mięśniowej, lecz nie tłuszczowej. Wiem, że łatwiej by było chodzić na siłownię lecz na razie nie mogę, ponieważ mam nadgarstek po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-01-20 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino solo Oral cykl

    Temat
    Doping

    Założyłem nowe konto po ponad roku nieobecności na forum tak na wstępie. Planuje cykl wino oral, po ostatnim cyklu mety wyskoczyło małe gino, więc mam obawy, pyzatym igła odpada Mam 100 tab 10mg Winka stanox, mało jak na cykl, tylko pytanie ile dokupić i jak długo ciągnąć cykl 6-8 tyg, bo różnie piszę, Stawy równo oberwą ile zakupić glukozaminy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2011-03-20 19:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na karku 3x8 -wykroki 3x8 -suwnica 4x8 jeszcze nie rozplanowałem co bd robił w jakie dni, ale chciałbym żeby klata była w poniedziałek a nogi we wtorek albo środę. 3-4 dni w tyg. ankieta z pamięci: wiek:18 wzrost:185 waga:80 cel: masa staż: jakieś pół roku inne sporty: brak dieta: być siłka: 4 dni po 1-1,5h aeroby: w opracowaniu ;) z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-11-13 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl omka i boldek

    Temat
    Doping

    Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 125 Wzrost : 197 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 49 Staż na siłowni : 6lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : pol [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-03-04 15:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spilt 3(tyg) -> FBW 2(tyg)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na razie pracuje lecz od sierpnia pragne zakupić karnet na profesjonalna siłke i rozpoczynam takze okres przygotowawczy w piłke nozna. Mam taki plan by wreszcie sobie potrenować spiltem tylko jeden miesiąć (sierpien) A=Klata,Przód/bok barków,Tric, B=Plecy,Tył barków,Biceps C=Nogi *(plan juz mam ułozony spilta i sprawdzony) (w tym treninigi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-07-01 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+oma+deka+tren

    Temat
    Doping

    witam możecie poprawić cykl? cel: masa 1-5 meta 40ed 4-18 oma 500 e5d 4-16 deka 200 e5 6-13 tren 75 e3d 16-18 prop 100 e2d hcg jakoś w środku od 7-20+clomid od 20?? hmm nie wiem pozdrawiam i proszę o opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2011-06-20 22:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój plan jest w porządku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 180 Waga: 68-72 kg Wiek: 16 lat Zbliżają się wakacje i nie chciałbym wyglądać tak, jak wygląda 80% osób na basenie bądź plaży. Zależy mi głównie na wyrobieniu kondycji do sparingów w sportach BJJ oraz MMA, podkreśleniu klatki piersiowej oraz na wyrobieniu kaloryfera. Póki co jest styczeń więc uważam, że do czerwca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-02-10 17:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka + triceps+brzuch Wtorek nogi+biceps+brzuch Środa wolne Czwartek barki+triceps+brzuch Piątek plecy+klatka+biceps+brzuch Sobota biceps+triceps+brzuch Niedziela wolne klatka: -wyciskanie na poziomej ławce szeroko -wyciskanie na poziomej ławce wąsko -wyciskanie na skośnej ławce w góre -Rozpiętki na ławce poziomej - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2009-01-21 23:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Doping

    Podpowie mi ktos tak rozsadnie na czym zrobic duża mase i sile ??? Myślalem ostatnio nad 6 strzalami deci i 6 tescia ale z tego co czytam to raczej odradzają ... Jedyny koks jaki bralem to 100tab mety ale to dawno temu ... licze na rozsadne podpowiedzi pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95-98 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-12-01 22:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny :)

    Temat
    Doping

    Cykl: * 1-6 Testosteron prolongatum, Polska, Jelfa e2d czyli : poniedziałek , czwartek (200mg/week) * 2-6 Stanex 10, Razak , Iran 30mg ed *Ephedryna Kofeina 60 tab/10 mg Efedryny 90 mg kofeiny (kiedy to zapodać ? i w jakich dawkach najlepiej ?) *clomidu na odblok (kiedy zaczac i ile ?) + do wszystkiego standardowe witaminki  Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-03-18 12:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2008-05-14 20:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator potrzebuje diety na przybranie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie :) Jestem tu nowy, i dostałem link od trenera z siłowni. Kazał mi tu wejść i sobie poczytać. Więc tak. Ćwiczę jakiś miesiąc na siłowni - i szukam dla siebie jakiejś diety. Chciałbym przybrać na wadzę. Bo jakoś mi to nie wychodzi do tej pory. Szukałem czegoś co by mi pomogło lecz nie znalazłem :< Dane: Wiek: 17lat [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 2008-09-23 13:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-czekam na porady i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem redukować wagę, ćwiczę na ciężarach oraz biegam. Jednak tutaj chciałbym abyście ocenili dietę. Pewnie powiecie że za mało kcal , jednak jadąc tak kilka dni naprawdę czuję się ok. Nie jestem zmeczony nie jestem głodny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-06-20 18:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej meta, sustanon,prolongatum,omnadren. Dobra tendencja do robienia massy na dopalaczach 8. TRENING: 4x trening silowy, 1x trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-09-12 22:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)